2.19.2016

café  + 1/2 maçã + 1/2 banana + fatia e meia de pão de milho tostado com manteiga
café verde
1 chá verde
1 tomate seco
1 sandes de fiambre de perú em pão de milho
1 chá verde
1 quadrado chocolate 80% cacau
salsicha fresca com couve lombarda + arroz de cenoura
1/2 abacate + 1 kiwi
1 bica
alcachofra

1 gelatina natural

2.17.2016

café + 1/2 kiwi+ 1/2 maçã + fatia e meia de pão de milho tostado com manteiga
chá verde
noodles de frango e vegetais (A Marmita)
1 laranja
Fruut maçã crocante (76 kcal)
1 iogurte natural caseiro (leite gordo da Herdade do Freixo do Meio)
1 sandes de fiambre de perú em pão de milho
1 quadradinho de queijo de S. Jorge
1/2 alheira grelhada e arroz com azeite
alcachofra



água + nespresso+ 1/4 kiwi + 1/2 abacate + 2 tostas de arroz

 0,33 ml de água

1 babybel
2 tostas de arroz com 2 fatias de limiano
1 maçã
1 chá verde
1 quadrado de choco 80% cacau
bica + pão escuro com manteiga
bife grelhado com cenoura e couve flor salteadas em azeite e alho
bica
meia de leite escura + palmier simples (no Real Príncipe, para matar saudades de um sítio simples e com excelentes produtos)
1/2 fatia de pão de milho com manteiga
costeleta de porco (fundo) + arroz simples ocm azeite e cebola + 1 copo vinho tinto


2.16.2016


Decidi começar hoje o relato das atividades de ginásio e diário alimentar.
peso actual = 64,5 kg
gordura = 33,3
idade metabólica = 43 -> isto não pode ser!!!!!!!!!!!! arg

nespresso + 1 quadrado de pão + 1/4 abacate



0,33 água



pão com 2 fatias queijo limiano + 1 quadrado choco 8% cacau
1 babybel
chá verde
bica + croissant
rolo de carne com puré de batata
bica
1 laranja + 1kiwi + 1/2 abacate
1 iogurte caseiro
2 after eight de laranja (72 kcal x 2)
1 tosta de arroz
bife grelhado com couve flor e cenoura salteadas em azeite e alho

11.01.2015

Shopping like you've never seen

Homework:

Shopping like you've never seen, but for a special product: real seasonal fish.

My special advice for you: go for it, roll up your sleeves.

How do you do it? Easely, go to a traditional market near you during saturday or thurdays, since those are the day routinely fisherman or distributors put the best catch for sale.

Prefer seasonal fish, since in that case you'll pay less for fresh fish. In the end of the year using that technique you'll eat a variety of species.
Just naming some, you can get from flounders to mackerel, octupus to monkfish, cuttlefish to red mullet, never forgeting the shiny sardines.

On saturday, shop later, near 1 p.m., since the prices drop slightly.

Most of those fishes are captured by traditional or non industrial catching techniques.
Also, the fish seller are family to those who make the fisheries.
And at the end we support a traditional familly business far from large scale supermakets wo sell the industry boats captures.

3.31.2013

Domingo de Páscoa na ilha de São Miguel: faz Sol!

12.05.2012